ZumbaⓇFitness:

 ZumbaⓇ, 

ZumbaⓇToning,

 ZumbaⓇCircuit 

ZumbaⓇStep

1. 90 min, 75 tai 45 min Fitness-tanssitunti, joka sisältää aina neljä perusrytmiä (merengue, salsa, cumbia, reggeaton) sekä monia muita rytmejä. It´s a PARTYTIME, aina kun tulet Zumba-tunnille!

HIKINEN TUNTI!

2. ZumbaⓇCircuit 55min (sisältää lihaskunto-osuuden) Joka toinen biisi tanssitaan ja joka toinen tehdään peruslihaskuntoa! Täydellinen koko vartalon treeni! Keskiraskas, melko helppo!

HIKINEN TUNTI!

3. ZumbaⓇToning 30/45/55 min: Tuntiin kuuluu toningtikut, joilla sheikataan samalla kun tanssitaan. Tunti sisältää siis myös enemmän lihastreeniä tutun Zumban lisäksi. Keskiraskas, melko helppo! Saat tilattua omat tikut minun kauttani hintaan 30e. Tunnilla on myös muutamia lainatikkuja.

 4. ZumbaⓇStep 55 min: Tuntiin kuuluu steplauta ja Zumba! Hikistä ja hauskaa! Jalat saavat todella tehokkaan treenin, puhumattakaan tanssifiiliksestä. Tämän tunnin voit tehdä myös ilman lautaa, ihan lattialla. 

Lihaskunto- ja syketunnit:

 Piukat Pakarat, 

Fitbody,

Pumppi

 Baila Baila, 

Kehonhuolto, 

STRONG NATION™️

Core+Stretch,

TabataLihas

Powerstep 

Kahvakuula 

StrongBody 

DanceMuokkaus

1. Piukat Pakarat 45 min keskittyy keskivartalon alueelle (pakarat, reidet, vatsa, selkä) Tunti on tehojas ja helppo. Sopii ihan kaikille, koska aina on vaihtoehtoja liikkeisiin.

2. Fitbody 45 min  on monipuolinen tunti, jossa treenataan koko kroppaa (kuminauha, paino, villasukat tms) Sopii ihan kaikille. 

Vähän välineitä, mutta tehokasta tekemistä. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta

3. Baila Baila: Helppoja koreografioita eri tanssilajeilla (Salsa, merengue, Dancehall, Samba, Salsaton, Reggeaton, Jive, Pop, Country, Disco, Bachata jne)

HIKINEN TUNTI!

4. STRONG NATION™️  Hiit-tyylinen tunti 30min, joka on synkronoitu musiikkiin. Kehonpainotunti. Tehokas, löytyy vaihtoehtoja tekemiseen

HIKINEN TUNTI!

5.Kehonhuoltoa 30-45min venytyksin, liikkuvutta. Käytetään myös rullailua välillä.

7. Tabatalihas 45; Tiukka lihastreeni, helppo mutta ei kevyt tunti. 20s sykleissä syke - ja lihastreeni vuorottelevat. PAINO JA MATTO. Tunnin pystyy soveltamaan kaikille kuntotasoille. 

8. Kahvakuula 30; lihastreeniä kuulan kanssa. Helppoa ja tehokasta. Ota omat kuulat mukaan tunnille. 

HIKINEN TUNTI!

9. STRONGBody30-tunti on puhdasta lihastreeniä ilman mitään kommervenkkejä. Tiukka 30 minuuttinen treeni! Tämä riittää jo päivän treeniksi. Painot tunnilla käytössä.

10. DanceMuokkaus30-Helppo, tehokas ja hauska, jopa rohkea lihaskunto-ja tanssitunti, joka kohdistuu enemmän keskivartalon alueisiin! Oman vartalon painolla! Sopii kaikille! HIKINEN TUNTI!