ZumbaⓇFitness:

 ZumbaⓇ, ZumbaⓇToning, ZumbaⓇCircuit

ZumbaⓇ-tunnit ; 

1. 90 min tai 45 min Fitness-tanssitunti, joka sisältää aina neljä perusrytmiä (merengue, salsa, cumbia, reggeaton) sekä monia muita rytmejä. It´s a PARTYTIME, aina kun tulet Zumba-tunnille!

2. ZumbaⓇCircuit 55min (sisältää lihaskunto-osuuden) Joka toinen biisi tanssitaan ja joka toinen tehdään peruslihaskuntoa! Täydellinen koko vartalon treeni! Keskiraskas, melko helppo!

3. ZumbaⓇToning 45 min: Tuntiin kuuluu toningtikut, joilla sheikataan samalla kun tanssitaan. Tunti sisältää siis myös enemmän lihastreeniä tutun Zumban lisäksi. Keskiraskas, melko helppo! Saat tilattua omat tikut minun kauttani hintaan 30e. Tunnilla on myös muutamia lainatikkuja.

 4. ZumbaⓇStep: Tuntiin kuuluu steplauta ja Zumba! 

Lihaskuntotunnit:

 Piukat Pakarat, 

Fitbody,

 DanceParty, CombatDance, Kehonhuolto, 

STRONG NATION™️

Core+Stretch,

TabataLihas

Powerstep

1. Piukat Pakarat  keskittyy keskivartalon alueelle (pakarat, reidet, vatsa, selkä) Tunti on tehojas ja helppo. Sopii ihan kaikille, koska aina on vaihtoehtoja liikkeisiin.

2. Fitbody  on monipuolinen tunti, jossa treenataan koko kroppaa (kuminauha, paino, villasukat tms) Sopii ihan kaikille. 

Vähän välineitä, mutta tehokasta tekemistä. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta

3. COMBATDANCE 55 min; Yhdistä nyrkkeily, potkut ja tanssi. Saat tehokkaan ja erilaisen treenin, jossa kroppa varmasti kiittää sinua! Hartiaseutu saa kyytiä, hiki lentää. Sopii kaikille! 

4. DanceParty: Helppoja koreografioita eri tanssilajeilla (Salsa, merengue, Dancehall, Samba, Salsaton, Reggeaton, Jive, Pop, Country, Disco jne)

5. STRONG NATION™️  Hiit-tyylinen tunti, joka on synkronoitu musiikkiin. Kehonpainotunti. Tehokas, löytyy vaihtoehtoja tekemiseen

6.Kehonhuoltoa 30min venytyksin, liikkuvutta. Käytetään myös rullailua välillä.

7.Core&Stretch 55; keskivartaloa vahvistaen, palauttavia venyttelyjä, liikkuvuutta

8. Tabatalihas 55; Tiukka lihastreeni, helppo mutta ei kevyt tunti. 20s sykleissä syke - ja lihastreeni vuorottelevat. PAINO JA MATTO.

8. Powerstep 55; Steplaudat tai lattia; voit tehdä tunnin myös ilman lautaa. Tehokas, helppo ja hikinen tunti! Intervallia ja lihasta.