ZumbaⓇFitness:

 ZumbaⓇ, 

ZumbaⓇToning,

 ZumbaⓇCircuit 

ZumbaⓇStep

1. 90 min, 60 tai 45 min Fitness-tanssitunti, joka sisältää aina neljä perusrytmiä (merengue, salsa, cumbia, reggeaton) sekä monia muita rytmejä. It´s a PARTYTIME, aina kun tulet Zumba-tunnille!

HIKINEN TUNTI!

2. ZumbaⓇCircuit 55min (sisältää lihaskunto-osuuden) Joka toinen biisi tanssitaan ja joka toinen tehdään peruslihaskuntoa! Täydellinen koko vartalon treeni! Keskiraskas, melko helppo!

HIKINEN TUNTI!

3. ZumbaⓇToning 45/55 min: Tuntiin kuuluu toningtikut, joilla sheikataan samalla kun tanssitaan. Tunti sisältää siis myös enemmän lihastreeniä tutun Zumban lisäksi. Keskiraskas, melko helppo! Saat tilattua omat tikut minun kauttani hintaan 30e. Tunnilla on myös muutamia lainatikkuja.

 4. ZumbaⓇStep: Tuntiin kuuluu steplauta ja Zumba! 

Lihaskunto- ja syketunnit:

 Piukat Pakarat, 

Fitbody,

Pumppi

 Baila Baila, 

Kehonhuolto, 

STRONG NATION™️

Core+Stretch,

TabataLihas

Powerstep 

Kahvakuula 

 Strong&Fit

1. Piukat Pakarat 45 min keskittyy keskivartalon alueelle (pakarat, reidet, vatsa, selkä) Tunti on tehojas ja helppo. Sopii ihan kaikille, koska aina on vaihtoehtoja liikkeisiin.

2. Fitbody 45 min  on monipuolinen tunti, jossa treenataan koko kroppaa (kuminauha, paino, villasukat tms) Sopii ihan kaikille. 

Vähän välineitä, mutta tehokasta tekemistä. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta

3. Baila Baila: Helppoja koreografioita eri tanssilajeilla (Salsa, merengue, Dancehall, Samba, Salsaton, Reggeaton, Jive, Pop, Country, Disco, Bachata jne)

HIKINEN TUNTI!

4. STRONG NATION™️  Hiit-tyylinen tunti 30min, joka on synkronoitu musiikkiin. Kehonpainotunti. Tehokas, löytyy vaihtoehtoja tekemiseen

HIKINEN TUNTI!

5.Kehonhuoltoa 30-45min venytyksin, liikkuvutta. Käytetään myös rullailua välillä.

7. Tabatalihas 45; Tiukka lihastreeni, helppo mutta ei kevyt tunti. 20s sykleissä syke - ja lihastreeni vuorottelevat. PAINO JA MATTO. Tunnin pystyy soveltamaan kaikille kuntotasoille. 

8. Kahvakuula 30; lihastreeniä kuulan kanssa. Helppoa ja tehokasta. Ota omat kuulat mukaan tunnille. 

9. Strong&Fit on tunti joka sopii ihan kaikille. Tunti on lihaskuntopainotteinen ja liikkeet toteutetaan kiertoharjoittelun pohjalta. Liikkeet jaetaan kolmeen eri ryhmään; Ylävartalo, alavartalo ja keskivartalo. Tunnilla käytetään välineitä kuten Jättipallo, kuminauha, lauta ja painot. 

HIKINEN TUNTI!