Tämä on yhden naisen yritys:
Yli 25 vuoden kokemuksella. 

ZumbaⓇFitnesstunnit:

 ZumbaⓇ

ZumbaⓇToning

 ZumbaⓇCircuit 

ZumbaⓇStep

 

1. ZumbaⓇ. 

90 min, 75 tai 45 min Fitness-tanssitunti, joka sisältää aina neljä perusrytmiä (merengue, salsa, cumbia, reggeaton) sekä monia muita rytmejä. It´s a PARTYTIME, aina kun tulet Zumba-tunnille!

HIKINEN TUNTI!

2. ZumbaⓇCircuit 55min (sisältää lihaskunto-osuuden) Joka toinen biisi tanssitaan ja joka toinen tehdään peruslihaskuntoa! Täydellinen koko vartalon treeni! Keskiraskas, melko helppo!

HIKINEN TUNTI!

3. ZumbaⓇToning 30/45/55 min: Tuntiin kuuluu toningtikut, joilla sheikataan samalla kun tanssitaan. Tunti sisältää siis myös enemmän lihastreeniä tutun Zumban lisäksi. Keskiraskas, melko helppo! Saat tilattua omat tikut minun kauttani hintaan 30e. Tunnilla on myös lainatikkuja.

 4. ZumbaⓇStep 55 min: Tuntiin kuuluu steplauta ja Zumba! Hikistä ja hauskaa! Jalat saavat todella tehokkaan treenin, puhumattakaan tanssifiiliksestä. Tämän tunnin voit tehdä myös ilman lautaa, ihan lattialla. 

Lihaskunto- , kehonhuolto- ja syketunnit:

 Piukat Pakarat

Fitbody

Pumppi

 Baila Baila 

Kehonhuolto 

STRONG NATIONⓇ

Core+Stretch

TabataLihas

Powerstep 

Kahvakuula 

StrongBody

 CIRLC Mobility™️


1. Piukat Pakarat 45 min keskittyy keskivartalon alueelle (pakarat, reidet, vatsa, selkä) Tunti on tehojas ja helppo. Sopii ihan kaikille, koska aina on vaihtoehtoja liikkeisiin.

2. Fitbody 45 min  on monipuolinen tunti, jossa treenataan koko kroppaa (kuminauha, paino, villasukat, jättipallo, steplauta tms) Sopii ihan kaikille. Fitbodya voidaan toteuttaa monenlaisilla tuntirakenteilla.

 Tehokasta tekemistä. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Hikinen, mutta helppo!

3. Baila Baila: Helppoja koreografioita eri tanssilajeilla (Salsa, merengue, Dancehall, Samba, Salsaton, Reggeaton, Jive, Pop, Country, Disco, Bachata jne) Keskitason tunti vaikeustasoltaan!

HIKINEN TUNTI!

4. STRONG NATION™️  Hiit-tyylinen tunti 30min, joka on synkronoitu musiikkiin. Kehonpainotunti. Tehokas, löytyy vaihtoehtoja tekemiseen.

HIKINEN TUNTI!

5. Kehonhuoltoa 30-45min venytyksin, liikkuvutta. Käytetään myös rullailua välillä.

7. Tabatalihas;  Tiukka lihastreeni, helppo mutta ei kevyt tunti. 20s sykleissä syke - ja lihastreeni vuorottelevat. PAINO JA MATTO. Tunnin pystyy soveltamaan kaikille kuntotasoille. 

8. Kahvakuula 30-60min ; lihastreeniä kuulan kanssa. Helppoa ja tehokasta. Ota omat kuulat mukaan tunnille. 

HIKINEN TUNTI!

9. STRONGBody30-tunti on puhdasta lihastreeniä ilman mitään kommervenkkejä. Tiukka 30 minuuttinen treeni! Tämä riittää jo päivän treeniksi. Painot tunnilla käytössä.

10. Pohjautuu toiminnalliseen ajatukseen:  CIRCL Mobility™  keskittyy liikkuvuusharjoituksiin, hengittämiseen ja joustavaan liikkeeseen. Tarkoituksena on auttaa liikkumaan paremmin  myös jatkossa. 30 minuuttia stressin poistoa ja paremmin liikkuvaa kehoa!

LiveStreamit + Tallenteet

etänä koteihin Band-sovelluksella

Pystyt  osallistumaan kaikille tunneille myös kotoasi etänä. Saat linkin, jolla pääset osallistumaan jokaiselle tunnilleni edulliseen hintaan. Myös kotona voi treenata hyvin mielin. Pääset mukaan laittamalla minulle viestiä, jolloin saat linkin tunnille. 

Huom! Jos sinulla ei ole linkkiä, pyydä se vähintään kahta tuntia ennen kuin jumppa alkaa. Treenit jäävät myös näkyviin Bandiin, joten voit tehdä treenit kun se sinulle sopii 24/7! Kaikki striimit ja tallenteet löytyvät aina samasta paikasta; helppoa ja kätevää!

Liitä kuva isoon näyttöön, televisioon tms ja musat isolle! Täydellinen treenipaikka voi olla myös kotona.